很多人把腋臭和 “出汗多、不洗澡” 画等号，其实这是天大的误会。腋臭（俗称狐臭） 本质是一种特殊的体味，和普通汗臭有本质区别。

普通汗臭是汗液混合皮肤表面的细菌发酵产生的酸腐味，洗澡后基本消失；而腋臭是腋窝处的顶泌汗腺（大汗腺） 分泌的汗液中含有特殊脂肪酸，被细菌分解后产生的类似 “狐狸尿” 的刺鼻气味，即便刚洗澡也可能隐约存在。

腋臭具有明显的遗传倾向，如果父母一方有腋臭，子女患病概率约 50%；若父母双方都有，概率可高达 80%，这也是为什么很多人 “从小就有”。

青春期（12-30 岁）是腋臭的高发期，因为此时顶泌汗腺受性激素影响最为活跃；天热、运动、情绪紧张时，气味会明显加重，冬季则相对减轻。

14-25 岁的青少年，由于性激素水平飙升，顶泌汗腺发育成熟，是腋臭的 “重灾区”。很多人都是在初中、高中发现自己 “和别人不一样”，由此产生自卑心理。

如前所述，腋臭是常染色体显性遗传。如果你的父母、兄弟姐妹有腋臭，那你一定要提前做好预防和护理。

虽然腋臭和出汗量不成正比，但多汗症人群腋窝长期处于潮湿环境，会加速细菌繁殖，让气味更明显。

长期吃辛辣、油腻、大蒜、洋葱等食物，会让汗液中的异味成分增加，间接加重腋臭。

经常穿紧身、不透气的化纤衣物，会导致腋窝温度升高、湿度增加，为细菌滋生创造 “温床”，还会让气味难以散发。

吃辛辣、油炸、高糖食物，少喝酒精、咖啡，多吃富含维生素的蔬菜（如菠菜、西兰花）和含锌食物（如坚果、瘦肉），减少汗液中的异味物质。

优先穿棉、麻等透气面料，避免紧身衣、深色衣服（汗液残留会更明显），每天更换内衣，洗后暴晒杀菌。

洗澡时用温水冲洗腋窝，避免用过热的水（会刺激汗腺），可偶尔用弱酸性沐浴露（保护皮肤屏障），出汗后及时用湿纸巾擦拭。

紧张、焦虑会让顶泌汗腺分泌旺盛，平时可通过深呼吸、运动等方式调节情绪，减少 “应激性出汗”。